Basalförbränning barn

Vilometabolism, TEF och andra svåra ord

Då plats det dags för del 3 kring hur kroppens energibalans fungerar. I sektion 1 fick du en kort införande till alla delarna i ekvationen såsom till sista såg ut enligt följande:

Energi i maten - energi du ej tar upp = TEF + basalmetabolism + SPA + TEA ± Lagrad energi

I del 2 gick vi sen in djupare på vad som verkligen händer med energin i maten ni äter, Energin du får i dig. All energi i maten du äter tas helt enkelt inte upp från din kropp utan går raka vägen igenom och ut i andra änden. Även den energi som din lekamen tar upp kan inte användas fullt ut. Kroppen behöver förbruka energi till att bryta ner maten och enstaka viss mängd energi i maten förmå inte förbrukas utan försvinner ut tillsammans urinen eller avföringen igen. Störst negativt resultat av energi sker när du äter protein som egentligen innehåller över 5,5 kcal per gram fast din lekamen kan alltså inte utnyttja allt det.

Idag tänkte jag att vi skulle titta närmre på TEF och BMR. vilket du fick lära dig i sektion 1 så står TE

Den här kalkylatorn – och alla våra program – finns i vår app Styrkelabbet! Ladda ned den här för iOS eller här för Android. 

Med formulären nedan kan du räkna ut ditt energibehov. Observera att uträkningen existerar olika för män och kvinnor. modell för att uppskatta din aktivitetsnivå hittar du längre ned på sidan.

Baserat vid kön, vikt, längd och ålder räknas din basalmetabolism (ditt grundläggande energibehov) ut och multipliceras sedan med aktivitetsnivån du har angett. Den kan du uppskatta med hjälp av exemplen nedan:

  • Lite till ingen träning = Aktivitetsnivå: 
  • Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 
  • Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå:
  • Träning dagar/vecka = Aktivitetsnivå: 
  • Träning 2 ggr/dag, tung träning = Aktivitetsnivå: 

Ditt energibehov beräknas i kalkylatorn ovan med Mifflin-St Jeor-ekvationen som är en av dem bästa och modernaste ekvationerna för för att beräkna kaloribehov.

Tänk på att:

  • Ange alla decimaler med punkt (&#;.&#;) och inte komma (&#;,&#

    Visste du att över hälften av alla svenskar är överviktiga eller feta?

    Att gå ner i vikt är en av de vanligaste målsättningarna inom träning och kost, samt det är en av de allra bästa insatserna du kan göra till att förbättra din hälsa och må bättre.

    Oavsett om du vill förbättra din hälsa, eller bara se bättre ut naken, så har du kommit rätt. Viktminskning behöver inte vara så komplicerat som ni kanske tror, och om du läser hela den här artikeln (som existerar ganska lång, men noggrann) så kommer du att veta betydligt mer om hur du ska göra för att lyckas.

    Viktminskning på det bra sättet: Fett vs muskler

    Det är en sak som detta är väldigt viktigt att du förstår:

    Det du kommer lära dig i detta här inlägget är inte det snabbaste sättet att gå ner i vikt.

    Det existerar det snabbaste sättet att bränna fett.

    Problemet tillsammans många råd om viktminskning är för att de tittar bara på vågen, samt bryr sig inte om vad det är till vikt som har försvunnit.

    På din lekamen bär du både på fettmassa samt muskelma

    .