Hålla andan hur länge

En bra och enkel metod som ni kan använda som en hälsobarometer existerar det s k ”breath-holding test”, d v s ett test som mäter hur länge du bekvämt kan hålla andan efter normal inandning och utandning. Testa själv, hur lång tid förmå du hålla en naturlig andningspaus?

Du bör alltså bara vila efter utandningen (genom att hålla för näsan) och bara göra det så länge det känns bekvämt. Gör detta test morgon samt kväll i sängen för att följa din egen hälsostatus.

Den ryske läkaren Buteyko och hans medicinska kollegor testade vid talet över sovjetiska och ryska patienter med ”breath-holding test”. De fann för att följande förhållanden generellt stämde för deras patienter:

• sek: Allvarligt sjuka eller döende patienter, vanligen inlagda på sjukhus.
• sek: Sjuka patienter med hälsoproblem och ofta under daglig medicinering.
• sek: Människor tillsammans genomsnittlig hälsa och oftast utan allvarliga kroniska hälsoproblem.
• sek: Mycket god hälsa.
• Över

  Lär dig hålla andan i tre minuter

  Det lät som ett skämt när Annelie Pompe, äventyrerska som just nu jobbar på att slå världsrekord i fridykning, sade: ”Ge mig en kvart vid land med er, så kommer ni kunna hålla andan i tre minuter.”
  Va?! Det är väl bara galningar som gör sånt, tänkte vi. Människor utrustade med speciallungor. Så fel oss hade. Vi klarade tre och ett halv minut. Och det kan ni också göra.

  Fridykning handlar om att dyka utan syrgastuber. Man måste inte dyka femtio meter djupt för det, man kan hålla sig vid ytan. Poängen är helt enkelt att man slipper all utrustning med tuber och slangar, men ändå får simma ljudlöst beneath vattnet och titta på fiskar samt koraller.

  Lär dig hålla andan genom för att följa Annelie Pompes råd:
  Det handlar dels om att lära sig ta en stort andetag, dels om att lära sig slappna av. Innan du går i vattnet kan du göra övningarna, så att kroppen är inställd vid avslappning och att hålla andan.

  1. Lär dig ta ett riktigt djupt andetag:
  Till va

  Hur väl syresätter du dina celler?

  Lär dig ett enkelt test för att titta om du använder luften du andas på ett sätt som gynnar din hälsa. Och lär dig en lätt andningsövning för att förbättra hur ni nyttjar syret till dina celler. Resultatet är ofta att du blir piggare och gladare. Många märker hur olika symtom försvinner.

  Din andning

  Andningen är viktig på grund av vår hälsa. Den kan dessutom ge viktig information om vår hälsostatus, hur vi håller spänningar i kroppen samt mycket, mycket mer. 

  Vi använder oss från ”breath-holding test” på Welledge, d.v.s. hur länge du bekvämt kan hålla andan efter normal andning och efter utandning. Den ryske läkaren Buteyko och hans medicinska kollegor testade fler än sovjetiska och ryska patienter med ”breath-holding test” och fann att följande förhållanden allmänt stämde för sina patienter:

  sek &#; allvarligt sjuk, kritiskt och döende patienter, vanligen på sjukhus
  sek &#; sjuka patienter med hälsoproblem och, ofta, vid daglig medicinering
  sek &#; mä

  Näbbval slog rekord i för att hålla andan

  Blåvalen må artikel den tyngsta och största, kaskeloter förmå tampas med jättebläckfiskar och bardvalarna den kanske mest ikoniska. Men i paradgrenarna djup och uthållighet brädar småhuvudval samtliga andra valar.

  Forskare vid universitetet Duke inom USA satte taggar på 23 valar och studerade deras dyk under fem år.

  De flesta dyken höll sig inom spannet 33 minuter till två timmar och 13 minuter. Men två dyk verkar forskarna närmast sakna ord till att beskriva, ett på nära tre timmar och ett andra på tre timmar och 42 minuter.

  – Vi trodde detta inte först, det här är däggdjur och att något däggdjur skulle klara av att befinna sig så länge under vatten, verkade otroligt, säger forskaren Nicola Quick i tidskriften Journal of Experimental Biology.

  Men det var inte detta enda forskarna häpnade över. De ägde förväntat sig att återhämtningstiden skulle öka ju längre dyken varade. Men inget sådant mönster kunde skönjas. 
  
  – Det faktum att vi inte gjorde det (