Vilka muskler tränar man i jägarvila

Fördelarna med 90 Grader Träning samt Jägarvila

Intro till 90 Grader Träning


Träning med graders vinklar har blivit populär.I dessa övningar håller du kroppen inom en graders exempel kan du sitta med ryggen mot en vägg samt böja knäna till 90 kan även göra armhävningar där du böjer armbågarna till 90 typ av träning passar både nybörjare och kan enkelt justera övningarna och göra dem till ett del av din dagliga stor fördel är att du använder din personlig kroppsvikt, vilket minskar risken för ni har haft problem med leder alternativt skador kan denna träning vara utmärkt för kan fokusera på specifika muskler och träna dem effektivt.

Att träna graders övningar förbättrar också din är särskilt bra om du sitter mycket framför datorn.Många har problem med hållningen samt ryggontgraders träning kan hjälpa med detta över äningen är också bra till idrottare eftersom många övningar liknar rörelser inom exempel kan graders knäböj stärka benen, vilket gör att du springer och spelar fotboll re muskler hjälper

Jägarvila

Jägarvila är en riktig klassiker. Vi besitter alla sett våra idrottsstjärnor tävla inom detta moment i Mästarnas mästare. detta är också en bra träningsövning på grund av styrka och uthållighet i framsida lår. Övningen är statisk &#; vilket innebär att du tränar utan att någon rörelse sker. Den har en nedsänkt svårighetsgrad och kan lätt anpassas mot det lättare genom att ställa sig lite högre upp mot väggen.

Jägarvila

Ställ dig med ryggen mot en vägg. äga fötterna höftbrett isär och böj höft och knä till 90 grader. ni kan också starta sittandes på enstaka stol och bara lyfta upp rumpan en liten bit ovanför sitsen samt stanna kvar.

Därefter? Sitt kvar!

Varaktighet1 minut alternativt till trötthet

Omgångar (set)

Träningstillfällen gånger per vecka.

  • Skribent

    Mattias Bergendahl

  • Uppdaterat

  • Dela

Relaterade övningar

  • Knäböj ett ben

    Övning

    Knäböj på ett ben är en lite tyngre övning som kräver god stabilitet och muskelstyrka. Den görs primärt då knäböj på två ben känns enkel

    Jägarvila - Teknik och tips

    Väldigt nöjd

    Väldigt tillfreds

    biaca, 20 timmar sedan

    Alltid bra!!

    Alltid bra!!

    Simon Gustavsson, 1 dag sedan

    Har köpt premium protein choklad och…

    Har köpt premium protein choklad och premium protein vanil och båda smackar helt perfekt utan konstiga smak. Äkta choklad smak samt vanilj smak. Gillar båda lika många. Prisvärt och smackar jätte gott.

    Elisabet Hovland, 1 dag sedan

    Snabb leveranstid och god produkter.

    Snabb leveranstid och bra produkter.

    Mikael, 1 dag sedan

    Bästa gym butiken jag besitter mött på👍🏼.

    Mmsport är verkligen en utmärkt gym butik och såklart själva kedjan MMSPORTS , Där du finner dina önskemål det du söker , allt ifrån gym produkter till gym textilier , men det har även varenda tillbehör du behöver gym bälte såsom jag fixade. Direkt när jag steg in i butiken fick jag sjukt bra hjälp ifrån bägge personalerna , jag rekommenderade verkligen/ stort Mmasport mot er som söker en gym handelsställe. Jag hoppas att ni läser samt

    En enkel men tuff övning som blir allt mer populär. Du behöver ingen utrustning, men det tar tid för att bli riktigt duktig. Vem hade trott att det skulle bli så inne att sitta mot en vägg?

    På bilden ovan duellerar jag och min syrra. Vem tror du tog hem segern? Kommentera gärna!

    Vad är jägarvila?

    Jägarvila är ett statisk övning där du sitter mot en vägg med benen i 90 graders vinkel. Det låter lätt, dock efter ett tag blir du ganska trött. Du tränar framför allt musklerna som sitter på lårens framsida, samt det är en effektiv övning. Även rumpan och vaderna får sig enstaka liten genomkörare, så det är enstaka ganska avrundad övning för just benen.

    Var kommer jägarvila ifrån?

    Uttrycket har sitt ursprung i hur jägarna ofta får sitta långa perioder och vänta. Då sätter de sig mot ett träd på grund av att få stöd, det är ungefär så som historien går. Andra sätt att beskriva övningen är jägarsits alternativt jägarställning. En del tycker att detta engelska uttrycket, wall sitting, är mer beskrivande. Att sitta mot