Gå ner i vikt genom att springa
Gå ner i vikt med löpning
Gå ner i vikt med löpträning. Löpning existerar effektivt och energikrävande vilket gör detta till en bra träningsform för viktnedgång.
För att uppnå resultat krävs det för att du löptränar på rätt sätt samt äter hälsosamt. Formulan för viktnedgång existerar inte svårare än att så länge du gör av med mer energi än du äter, kommer du vandra ner i vikt på lång sikt. Här kan du läsa mer angående löpningen och viktminskning.
Är löpning bra på grund av att gå ner i vikt?
Ja, löpning är generellt en mycket bra träningsform för personer som vill gå ner i vikt.
Löpningen kräver mycket energi vilket gör att du snabbt kan bränna kalorier. När du springer höjer ni din energiförbrukning vilket gör att ni gör av med fler kalorier.
Hur ni löptränar är avgörande för viktnedgången. Distansen och intensiteten påverkar hur många kalorier du bränner under löppasset. Ju längre, snabbare och mer kuperat du springer desto fler kalorier förbränner du. angående du bara joggar ibland och dessutom äter ohälsosamt så kom
Springa på löpband för att gå ned i vikt
Funderar du på hur ni ska springa på löpband för för att gå ned i vikt? I den här artikeln tittar vi på för- och nackdelar med löpband som träningsmetod för viktnedgång. Du får lära dig mer om fettförbränning, intensitet och för att kontinuitet är viktigare än tempo.
Öka energiförbränningen med löpträning
Du vet säkert en sektion om hur kroppen får energi genom den mat du äter i struktur av kolhydrater, fett och protein. då du har ett överintag av energi i förhållande till din förbränning sålunda kommer en del av överskottet för att lagras och resultatet är en viktuppgång.
För att gå ner i vikt måste du helt enkelt förbränna mer energi än vad du stoppar i dig. Ett sätt att öka förbränningen existerar att röra på dig mer, vilket till exempel genom att springa vid ett löpband. Beroende på vilken intensitet och kondition du har kommer kroppen att förbränna energi från lagrade kolhydrater (glykogen), fettdepåer eller muskler (protein).
De allra flesta som vill gå ner inom v
Viktminskning genom löpning - hur gör man?
Energibalans - vad är det och hur fungerar det?
Frågan om viktförändringar i människokroppen fungerar enligt principen om energibalans = ekvationen mellan intag och uttag. Förhållandet mellan dessa indikatorer avgör om ni kommer att gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten.
- Intag < uttag = kaloriunderskott (du går ner i vikt)
- Intag > uttag = kaloriöverskott (du går upp inom vikt)
- Intag = uttag = bibehålla enstaka konstant vikt
Energiintag
Energi- eller kaloriintaget omfattar detta vi äter och dricker. Genom för att äta och dricka kommer de in i kroppen:
- Makronutrienter - proteiner, kolhydrater, fetter
- Mikronäringsämnen - vitaminer och mineraler
Var och enstaka av dessa bör finnas i proportion i en persons diet. Det specifika förhållandet mellan näringsämnen beror på flera faktorer som är mycket individuella: individens mål, preferenser, matintoleranser och allergier etc.
Energiförbrukning
Den totala energiförbrukningen är också individuell samt påverkas av flera faktorer
Promenad eller löpning? Allt du behöver veta
Promenader eller löpning – vad är egentligen bäst?
Faktum är att det är individuellt och beror på vad du besitter för mål och träningsbakgrund.
Leila Söderholm, motivationsexpert på Wellobe, går igenom motionsformerna utifrån fem aspekter.
Få tillgång till alla våra träningsprogram – som medlem
JUST NU: 50% rabatt
Gång och löpning är de populäraste motionsformerna i vårt land. Det existerar lättillgängligt och det är enkelt för att hitta gott om tillrättalagda vackra promenadstråk samt härliga löparspår i vacker natur. Vi tycker om att vara utomhus och känslan att komma in värmen efter en promenad eller löprunda existerar svårslagen.
En ständig fråga bland oss motionärer är: Vad passar mig bäst?
För för att göra en jämförelse så behöver oss titta på olika faktorer som motivation, tidsåtgång, förbränning, skaderisk och hur hjärnan påverkas.
Promenad vs löpning: Motivation
Promenader besitter liten startsträcka, det går att nyttja vanliga kläder med br